dieta redukcja

Na początek obowiazkowa ankieta moja i dziewczyny. Płeć :  Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : trening FBW w domu rok*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest jednak dopiero dopracowywana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Poniedziałek (klatka piersiowa,plecy) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (na zmianę z wyciskaniem na skosie głową w dół) seria 1 powtórzeń 10, s1-p8, s1-p6, s3-p3 (przy każdej serii 60%,70%,80%,90% maks. obciążenia) -Wyciskanie hantli na ławce skosnej głową w górę s4-p8 -rozpiętki na ławeczce poziomej s4-p10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 2xME - Tobiasza Wilka - Redukcja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( test + boldek ) 8. TRENING: 4-5 / tydz - HIIT / Cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 MC 11. [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : wpieprzanie pizzy 5 razy w tygodniu,wiec zadnych diet nie bylo. Srodki finansowe: zaplace tyle ile trzeba jesli beda efekty Zdjecie...wstyd: Oto dieta ktora sobie ulozylem sam,ale pewnie duzo do poprawki: http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/871 I teraz kilka pytan jesli mozna: 1)Rozumiem ze trening i dieta [...]

Witam, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy utrzymaniu masy mięśniowej. Za mną już 3 tygodnie przygotowań siłowych i kondycyjnych. Ćwiczyłem splitem 4x w tygodniu, kończąc trening 30-40 minutami na bieżni- intensywność średnia. Po 3 tygodniach zaadoptowałem się do tych obciążeń, treningi coraz mniej mnie męczyły. Przed okresem wstępnym [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : stosuję białko dymatize, i nic więcej narazie Stosowane wcześniej diety : pół roku temu dieta 1000 kcal, potem 1500, teraz było low carb na masę i w tydzień przytyłem 1kg. Nie wim co teraz. A więc sprawa wygląda następująco: Mam straszniew ielki problem z moim [...]

Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 3,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwuletni cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

[...] marbo home+modlitewnik+wyciag dolny i gorny): Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_do_oceny-t842755.html Proszę również o wypowiedzi czy to dobra dieta. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): niedawno lekarz stwierdzil lekka kifoze ale jak powiedzial "nie jest źle" :P Zażywane suplementy: Białko [...]

Proszę o ocene i poprawe mojej diety !! :) z góry THX .. cel redukcja ... zapotrzebowanie 2500 ale po odjęciu 500 wyjdzie 2000kcal, waga 85, 182cm wzrost. I posiłek 8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g B:21,11 T:8,55 WW:96,29 II posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb zwykły [...]

Cel prosty zrzućić z 90 na 70 i wymodelować albo wyrobić mięśnie. Mam dostęp do ławki prostej, sztangi, hantli. Pracuję jako handlowiec czyli za dnia w aucie a potem laptop i dalej praca - 10-12h dziennie schodzi na to. Oba kolana zniszczone po skręceniu z jendym walczyłem 2 miechy żeby móc znowu chodzić. Dieta: staram się o 5 posiłków ale tu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/ Odżywianie : ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : schizofrenia, krzywy kręgosłup, wyleczona niedoczynność tarczycy Preferowane formy [...]

[...] jem niczego zawierającego dużo węgli prostych, tak jak to robie zaraz po treningu. W dzień nietreningowy bilans kaloryczny wychodzi ujemny. Chciałbym żebyście ocenili czy dieta jest poprawna. Zdaje sobie sprawe z tego, że nie ma tam najlepszych źródeł różnych składników odżywczych, ale zależy mi aby ta dieta była jak najtańsza. Posługiwałem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 2,2gr -węglowodany: 1.5gr -tłuszcz: 2.7 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 1-8 prop 100 eod. 2- 1-6 prop 100 eod + 30 mg wino ed + clenbuterol 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

- Płeć : Kobieta - Wiek : 23 - Waga : 56 - Wzrost : 172 - Cel treningowy : ogólne wysmuklenie i wyrzeźbienie sylwetki oraz lekka redukcja w okolicy bioder - Staż treningowy na siłowni : ponad tydzień (dopiero zaczynam - Uprawiane inne sporty : od zawsze coś trenowałam, ale od teraz przez pół roku (oprócz siłki), będzie tylko basen (2 - 3 razy [...]

[...] to jak sie uda to to jem a czasami II posilek calkiem odpada. Jem tez codziennie jeden lub twa małe jogurty. Pije tez Maślanki lub kefiry owocowe bo lubie :) Wiem ze ta moja dieta niejest dobra a bardzo do d...py ale nie wiem co mam zmienic. Bo czesto dziadki mnie na obiad do siebie zapraszaja i wciskaja ile wejdzie a wiadomo jak ciezko sie [...]

[...] bokserski # prawie nieograniczony wolny czas - siłownia jest w mojej piwnicy # miejsce dla brzuszków, czy ćwiczeń aerobowych - duża piwnica Używam: # preparat Therm Line 2 # dieta redukcyjna Możliwa dodatkowa aktywność # jazda na rowerze, za ok miesiąc - musze naprawić rower, no i będzie cieplej ----------------------------------- Reasumując, [...]

[...] trenowałem sporty walki więc do tego robiłem tylko FBW 3 razy w tygodniu a teraz już tylko siłownia. Moim celem jest redukcja. Wiem, że redukcja to kuchnia i odpowiednia dieta, ale to mam już ogarnięte. Pora ogarnąć dobry plan treningowy. Wiem, że część z Was może polecić mi FBW ale już "przetrenował" mi się ten system i chcę spróbować przez [...]

[...] wyszły w normie, a badałam nie tylko TSH, jednak krzywa insulinowa była nieprawidłowa, bo 8-77-50, glukoza w normie, jednak to jeszcze nie insulinooporność, dodam że moja dieta była bardzo niskowęglowodanowa bo poniżej 100 g na dzień, Zdecydowałam się na dosyć radykalny krok i aktualnie od 1 lipca jem już 2000-2100 kcal makro to około 250 g [...]

[...] 16%. Ogolnie rzecz biorac nie jestem raczej hardgainerem ( odwalajac pol roku temu przed spaniem po 40 pompek, brzuszkow, przysiadow i itd, bez zmian w tym co spozywam ( bo dieta tego raczej nazwac nie mozna :P ), przytylem z 73 do 79kg ( wypychalem 95kg wiec chyba nie tragiczne ), potem w okresie maturalnym nic nie robiac waga spadla mi znowu [...]

[...] warzywa + ryba 6. trening 1,5h do 2h przed treningiem 2 kapsułki l-karnityny +HMB 7. kolacja raczej coś warzywa + jakiś nabiał Chciałbym spróbować jak pshermo spróbować z dieta bo wiem ze dam rade ale chciałbym sie dowiedzieć bardziej doświadczonych osób.. Zapotrzebowanie na kalorie mam 3000 cos kalorii.. Po redukcji chciałbym zacząć masować [...]